Nordic walking staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy marszu z techniką używania specjalnych kijów. Wybór odpowiednich kijów do nordic walking jest kluczowy, aby zapewnić komfort i efektywność podczas treningu. W tym artykule przedstawimy, jak wybrać najlepsze kije do nordic walking, aby cieszyć się zdrową i bezpieczną aktywnością.
Dlaczego wybór odpowiednich kijów jest ważny
Wybór odpowiednich kijów do nordic walking ma ogromne znaczenie dla komfortu i efektywności treningu. Kije wspomagają prawidłową postawę ciała, angażują górne partie mięśniowe i odciążają stawy. Źle dobrane kije mogą prowadzić do kontuzji, bólu i dyskomfortu. Dlatego warto poświęcić czas na dokładne zrozumienie, jakie cechy powinny mieć kije, które wybierasz. Należy zwrócić uwagę na długość kijów, materiał, z którego są wykonane, rodzaj uchwytów i pasków oraz końcówki kijów.
Jak dobrać odpowiednią długość kijów
Długość kijów do nordic walking jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na komfort i efektywność treningu. Aby dobrać odpowiednią długość kijów, należy wziąć pod uwagę wzrost użytkownika. Zasada jest prosta: długość kijów powinna wynosić około 70% wzrostu osoby. Można to obliczyć, mnożąc wzrost przez 0,7. Na przykład, osoba o wzroście 170 cm powinna używać kijów o długości około 119 cm. Warto jednak pamiętać, że kije o regulowanej długości pozwalają na dokładniejsze dopasowanie i są bardziej uniwersalne.
Materiał wykonania kijów
Materiał, z którego wykonane są kije do nordic walking, ma wpływ na ich wagę, wytrzymałość i elastyczność. Najczęściej spotykane materiały to aluminium i włókno węglowe. Kije aluminiowe są bardziej ekonomiczne, ale mogą być cięższe i mniej elastyczne. Z kolei kije z włókna węglowego są lżejsze, bardziej wytrzymałe i lepiej tłumią wstrząsy, co przekłada się na większy komfort użytkowania. Wybór materiału zależy od indywidualnych preferencji oraz budżetu, jaki jesteśmy w stanie przeznaczyć na zakup kijów.
Rodzaj uchwytów i pasków
Uchwyty i paski kijów do nordic walking mają znaczący wpływ na komfort użytkowania. Uchwyty powinny być ergonomiczne, dobrze leżeć w dłoni i nie powodować otarć. Najczęściej spotykane materiały uchwytów to korek, guma i pianka. Korek jest naturalnym materiałem, który dobrze absorbuje pot i jest przyjemny w dotyku. Guma i pianka są bardziej miękkie, ale mogą być mniej trwałe. Paski powinny być regulowane i łatwe do zakładania oraz zdejmowania. Warto zwrócić uwagę na systemy szybkiego wypinania, które zwiększają wygodę użytkowania.
Wybór odpowiednich kijów do nordic walking jest kluczowy dla komfortu i efektywności treningu. Zwróć uwagę na długość kijów, materiał wykonania, rodzaj uchwytów i pasków oraz końcówki kijów. Inwestując w dobrej jakości kije, zapewnisz sobie bezpieczną i przyjemną aktywność fizyczną na długie lata. Pamiętaj, że dobrze dobrane kije to podstawa udanego treningu nordic walking.
