Sposoby na wzmocnienie stawów (nie tylko dla sportowców)

Stany zapalne stawów coraz częściej mają też ludzie w młodszym wieku
 źródło: Thinkstock
30-07-2017 | 20:56

Autor: Natalia Pacholczyk

Aż 90 procent ludzi po 60. roku życia zmaga się z problemami stawów. Co zrobić, by w przyszłości uniknąć takich kłopotów?

Ból stawów w młodym wieku może oznaczać chorobę (zwykle dziedziczoną w rodzinie), przeciążenie stawów (np. otyłością, podnoszeniem zbyt ciężkich przedmiotów) lub nieodpowiednio wykonywanymi ćwiczeniami. Największym wrogiem dla naszych stawów jest jednak otyłość i praca siedząca.

Najprościej na poprawę kondycji swoich stawów można wpłynąć przez dietę, zwłaszcza tę bogatą w białka i wapń oraz kwasy omega-3 i -6. Mając na uwadze dobro stawów powinniśmy codziennie wypijać szklankę mleka, jogurtu lub kefiru, bo poza dużymi ilościami białka, zawiera też wapń i fosfor, które wspomagają tkankę kostną. Kwasy omega-3 i -6 najlepiej uzupełniać przez spożywanie ryb oraz orzechów. Ryby bogate są w witaminę D, która ułatwia przyswajanie wapnia, działa przeciwzapalnie oraz wraz z omega-3 pobudza wytwarzanie hormonów łagodzących stany zapalne. Orzechy z kolei to dawka witaminy E, która zatrzymuje procesy zapalne.

Warzywa zawsze pomogą

Dobrym rozwiązaniem będzie też spożywanie dużych ilości warzyw, których białko nie doprowadza do zakwaszenia organizmu (tak jak białko pochodzące z mięsa). Zakwaszenie prowadzi do zwiększonego pozbywania się z organizmu wapnia. Z warzyw najlepiej wybierać te z dużą ilością antyoksydantów, czyli z witaminą C, beta-karotenem i flawonoidami, które spowalniają proces starzenia się stawów i powstawania zwyrodnień. Witamina C jest niezbędna m.in. do przyswajania kolagenu, który odbudowuje tkankę łączną, co wpływa na stawy i ścięgna. Należy sięgać więc po marchewki, ogórki, pora, kapustę, brokuły, buraki, kiełki, pietruszkę, cytrusy, truskawkę, jagodę i żurawinę.

Bardzo częstym składnikiem suplementów wzmacniających stawy jest imbir. Przyprawa ta, znana głównie ze swoich właściwości bakteriobójczych, wspomaga też trawienie, walkę z migreną oraz ze zwyrodnieniem stawów. Przeciwzapalne działanie imbiru porównywane jest do skutków zażycia aspiryny czy innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jest on jednak lepszym rozwiązaniem, ponieważ jego stosowanie nie przyniesie żadnych skutków ubocznych, co może się zdarzyć podczas zażywaniu leków. Jest to też dobre rozwiązanie dla osób, które mają problem z tolerancją nabiału – można wtedy codziennie wypijać szklankę herbaty imbirowej lub dodawać do łyżeczki sproszkowanego imbiru do potraw (np. zup, sałatek). Działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne oraz niwelujące obrzęk i sztywność stawów poza imbirem mają także czosnek, kurkuma, anyż i goździki.

Systematyczność ma znaczenie

Uzupełnienie minerałów i mikroelementów korzystnych dla stawów możemy osiągnąć poprzez dietę lub stosowanie suplementów diety, jak np. dostępny w sieci Rossmann – The Run Regen Plus Flex (Imbir, witamina C). Konieczne jest jednak, aby taka dieta lub zażywanie suplementów było systematyczne, ponieważ pierwszą poprawę możemy zaobserwować dopiero po miesiącu.

Ważne jest także uprawianie sportów, jednak nie należy przesadzać z intensywnością – powinna być ona stopniowo zwiększana i odpowiednia do naszych fizycznych możliwości. Po treningu warto poświęcić czas na rozciąganie, które uelastycznia mięśnie i stawy. Najlepszymi ćwiczeniami wzmacniającymi stawy są przysiady i wykroki.

W trosce o nasze stawy powinniśmy ograniczyć spożywanie pszennego pieczywa, tłuszczu zwierzęcego, fast foodów i pożywienia wysokoprzetworzonego (chipsów, chińskich zupek), czerwonego mięsa, alkoholu i mocnej kawy.

 

 

Komentarze (106)

Napisz komentarz
No photo
No photo~GrzegorzUżytkownik anonimowy
~Grzegorz :
No photo~GrzegorzUżytkownik anonimowy
Kto pisał ten komentarz o stawach?
Człowieku, doradzasz picie dziennie szklanki mleka gdyż mleko rujnuje życie, Im więcej mleka tym szybciej stawy się zniszczą. Mleko przyspiesza rozwój osteoporozy, gdyż wyciąga wapń z kości. a Poza tym wapń z mleka nie jest przyswajalny przez ludzi tylko przez młode krowy.
Uważajcie ludzie na takie beznadziejne artykuły,
Pooglądajcie sobie dokumenty o mleku, o całej prawdzie ukrywanej itd:)
Pozdrawiam szukających prawdę:)
28 wrz 15 20:14 | ocena:78%
Liczba głosów:9
78%
22%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~tilerUżytkownik anonimowy
~tiler
No photo~tilerUżytkownik anonimowy
do ~bingo:
No photo~bingoUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 17:20 użytkownik ~bingo napisał
czy widzieliście zdrowego sportowca w dojrzałym wieku? a młodzi ciągle w kontuzjach
Najgorsze dla stawów to jest step takie naprzemienne wchodzenie i schodzenie i bieganie
.Bieganiem rozwalilem sobie kolana tak ze spac nie mozna bylo,w pewnym momencie zaczalem az kulec tak mnie bolaly stawy kolanowe.Dwa miesiace przerwy glukozamina i szybkie marsze po 12 -14 km dziennie dla utrzymania kolan w ruchu i zadnych problemow aktualnie.Jesli chodzi o diete to takie rzeczy jak golonka ,pasztety, watrobka zawierajace elastyne i kolagen,a nie tam mleko.Mleko i wapn oraz uszkodzone(smazenie,rafinacja) omega 6 doprowadza do zarastania tetnic i w rezultacie miazdzycy.Zycze zdrowia.
28 wrz 15 19:48 | ocena:100%
Liczba głosów:3
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~KUCINUżytkownik anonimowy
~KUCIN :
No photo~KUCINUżytkownik anonimowy
Jaka praca siedząca?Ja przez minimum osiem godzin dziennie chodzę w pracy i robię co najmniej 120 przysiadów tzw.skrętoskłonów.Pracuję na kolei przy wagonach towarowych i muszę się schylić,wejść między wagony i wyjść z pomiędzy nich i tak średnio ok.60 wagonów na zmianie a czasami to nawet 80.Mam 40 lat i czasami nie umiem stać na nogach po pracy.Jem dużo warzyw i owoców,galaretek itp.a mimo to jest coraz gorzej.Może ktoś ma jakąś radę,żeby było lepiej a nie gorzej.
28 wrz 15 18:28 | ocena:100%
Liczba głosów:3
100%
0%
| odpowiedzi: 5
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~obserwatorUżytkownik anonimowy
~obserwator
No photo~obserwatorUżytkownik anonimowy
do ~alefajnie:
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:20 użytkownik ~alefajnie napisał
"mleko właśnie wypiera wapń"
...i dobrze, bo po co Ci wapń przy stawach?
Widzę, że sporo osób błądzi...najważniejsze to żeby umieć ten wapń doprowadzać do kości, a nie do tkanek miękkich do których również zaliczają się stawy...jeśli się tego nie zrobi to
No właśnie, też chciałem o tym napisać - wapń w stawach? Gdzie Rzym, gdzie Krym?
Warto też zwrócić uwagę, że w całym tym artykule nie ma ani słowa o pokarmach, które rzeczywiście służą WZMOCNIENIU stawów. Jest mowa o tym, co wzmacnia *kości*, jest mowa o substancjach przeciwzapalnych - jednakże, chociaż wspomniano, że stawy są zbudowane z kolagenu i że witamina C poprawia jego przyswajanie, autor nie proponuje *żadnego* produktu, który byłby bogaty właśnie w tę substancję budulcową. Ba, zachęca do spożywania warzyw zamiast mięsa, bo ich białko ponoć nie "zakwasza" - czyli do dodatkowego ograniczenia właśnie tej grupy produktów, w których ten kolagen można znaleźć (!). A potem się dziwimy, że ludzie odżywiający się "zdrowo" mają problemy...
28 wrz 15 18:25 | ocena:100%
Liczba głosów:2
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~cookUżytkownik anonimowy
~cook :
No photo~cookUżytkownik anonimowy
Stawom szkodzi też jedzenie pomidora z białym serem. Otóż kwasy zawarte w pomidorze wchodzą w reakcję z wapniem i tworzą nierozpuszczalne kryształki, które odkładają się w stawach i mogą wywoływać ból podczas ruchu. Szkoda, że nie wszyscy o tym wiedzą i wcinają biały ser z pomidorem, przekonani o tym, że to bardzo zdrowe. A najgorsze jest to, że takie połączenie upowszechniane jest ostatnio w niektórych reklamach telewizyjnych. Zdrowia życzę!
28 wrz 15 23:02 | ocena:67%
Liczba głosów:3
67%
33%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
~alefajnie :
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
Jak to mówią: wszystko z umiarem...mój ex teść biegał przez 30 lat...wygrał wiele supermaratonów...trenował min 2x10 km dziennie i przez te 40 lat miał (uwaga!) tylko 9 dni przerwy...dzisiaj nie przeniesie nawet siatki z zakupami...powiem tak: wbrew pozorom bieganie nie jest naszym naturalnym "środowiskiem"...bliższa jest nam jazda na rowerze i o dziwo pływanie...pozdrawiam biegaczy :)
28 wrz 15 19:45 | ocena:100%
Liczba głosów:3
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~KiTUżytkownik anonimowy
~KiT :
No photo~KiTUżytkownik anonimowy
Ze wszystkim się zgadzam, dodałbym dla tych którzy zmagają się z problemem na poważnie: psiankowate (ziemniak, pomidor, papryka, ogórek...) te warzywa w przypadku ich nietolerancji - rujnują nasze stawy oraz pszenicę rozszerzyłbym na gluten, pozdrawiam zwłaszcza tych, dla których stawy są dużym problemem. Aha, suplementy w zasadzie nic nie dają jeśli jesz toi co Ci szkodzi
28 wrz 15 15:47 | ocena:100%
Liczba głosów:1
0%
100%
| odpowiedzi: 4
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk)Użytkownik anonimowy
~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk) :
No photo~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk)Użytkownik anonimowy
Mleko jako czynnik budulcowy stawów??? co za brednia
Mleko właśnie wypiera wapń z organizmu
żeby pobudzić stawy do działania trzeba się ruszać. Ruch bowiem wzmacnia kościec i zmusza organizm do produkcji kolagenu.
O więcej szczegółów zapraszam do siebie na facebook`a
Piotr Pisarski
trener personalny i dietetyk
28 wrz 15 14:02 | ocena:50%
Liczba głosów:2
50%
50%
| odpowiedzi: 10
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~MSUżytkownik anonimowy
~MS
No photo~MSUżytkownik anonimowy
do ~merkola:
No photo~merkolaUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:37 użytkownik ~merkola napisał
Jakieś deb ile zachwalają tu bieganie jako zachowania prozdrowotne. W dodatku po asfaltach i betonach!!! To jest niefizjologiczne ! Od kiedy to człowiek pierwotny biegał? Jak go tygrys szablozębny zdybał w dżungli, albo w czasie polowań. Tylko i wyłącznie
Rzeczywiście, porażająca głupota żeby tak biegać. Widzieliście tych biegaczy? Takie jakieś chudzielce, zupełnie nienaturalne. A biegające kobiety jakie mają małe piersi! Człowiek powinien się zdrowo obżerywać (tak jak poseł Pawłowicz) to by sobą COŚ reprezentował. Powinni zakazać biegania, wykrywać biegających fotoradarami i mandaty wlepiać.
28 wrz 15 15:33 | ocena:100%
Liczba głosów:1
0%
100%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~AsiaUżytkownik anonimowy
~Asia :
No photo~AsiaUżytkownik anonimowy
Bieganie dla osób dorosłych i starszych, które w życiu nie trenowały, chociaż amatorsko, to zabójstwo. Zabójstwo stawów, ścięgien itp. Od czasu, gdy w TV trzy razy dziennie reklamują bieganie w maratonach, mam 3 razy więcej pacjentów z urazami stawów skokowych, kolanowych. Ludzie opamiętajcie się !!! Nowe kolano kosztuje KUPĘ kasy...
28 wrz 15 15:49 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~StachUżytkownik anonimowy
~Stach
No photo~StachUżytkownik anonimowy
do ~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk):
No photo~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk)Użytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:02 użytkownik ~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk) napisał
Mleko jako czynnik budulcowy stawów??? co za brednia
Mleko właśnie wypiera wapń z organizmu
żeby pobudzić stawy do działania trzeba się ruszać. Ruch bowiem wzmacnia kościec i zmusza organizm do produkcji kolagenu.
O więcej szczegółów zapraszam do siebie
Tia...byłem młody (liceum, studia) to wypijałem litr mleka dziennie !!!
Niestety...obecnie zmagam się z przerostem prostaty a mam dopiero 52 lata !!!!
Lekarz powiedział, że to nadmiar białka spowodował zwapnienie gruczołu.
I bądź tu mądry...białko na jedno pomaga a na drugie szkodzi !!!
28 wrz 15 14:08 | ocena:50%
Liczba głosów:4
50%
50%
| odpowiedzi: 6
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
~alefajnie
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
do ~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk):
No photo~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk)Użytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:02 użytkownik ~Piotr Pisarski (trener personalny i dietetyk) napisał
Mleko jako czynnik budulcowy stawów??? co za brednia
Mleko właśnie wypiera wapń z organizmu
żeby pobudzić stawy do działania trzeba się ruszać. Ruch bowiem wzmacnia kościec i zmusza organizm do produkcji kolagenu.
O więcej szczegółów zapraszam do siebie
"mleko właśnie wypiera wapń"
...i dobrze, bo po co Ci wapń przy stawach?
Widzę, że sporo osób błądzi...najważniejsze to żeby umieć ten wapń doprowadzać do kości, a nie do tkanek miękkich do których również zaliczają się stawy...jeśli się tego nie zrobi to na starość mamy sztywne stawy i miażdżycę...
28 wrz 15 14:20 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~merkolaUżytkownik anonimowy
~merkola :
No photo~merkolaUżytkownik anonimowy
Jakieś deb ile zachwalają tu bieganie jako zachowania prozdrowotne. W dodatku po asfaltach i betonach!!! To jest niefizjologiczne ! Od kiedy to człowiek pierwotny biegał? Jak go tygrys szablozębny zdybał w dżungli, albo w czasie polowań. Tylko i wyłącznie.
28 wrz 15 14:37 | ocena:50%
Liczba głosów:2
50%
50%
| odpowiedzi: 6
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~1948r.Użytkownik anonimowy
~1948r.
No photo~1948r.Użytkownik anonimowy
do ~Stach:
No photo~StachUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:08 użytkownik ~Stach napisał
Tia...byłem młody (liceum, studia) to wypijałem litr mleka dziennie !!!
Niestety...obecnie zmagam się z przerostem prostaty a mam dopiero 52 lata !!!!
Lekarz powiedział, że to nadmiar białka spowodował zwapnienie gruczołu.
I bądź tu mądry...białko na jedn
A mnie doświadczony lekarz zalecił jak najwięcej wytrysków nasienia,gdy zgłosiłem się do niego z problemem prostaty.Co najciekawsze,pomogło,tzn. poprawiły się wszelkie wskaźniki z badań krwi dotyczące mej prostaty.To nie jest lek a jedynie wskazówka.
28 wrz 15 14:48 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 4
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~młodaUżytkownik anonimowy
~młoda :
No photo~młodaUżytkownik anonimowy
tu niby w artykule pisze żę osoby po 60 rokiem życia mają problemy ze stawami. a jam 20 pare lat i już mam chondromalacje 4 stopnia, nic nie pomaga, ledwo się chodz itd. najpierw dobrze napiszcie artykul a potem opblikujcie
28 wrz 15 18:04 | ocena:100%
Liczba głosów:2
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
~alefajnie
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
do ~taka prawda.:
No photo~taka prawda.Użytkownik anonimowy
28 wrz 15 19:11 użytkownik ~taka prawda. napisał
Dlaczego nic nie jest wspomniane o żelatynie, która jest dobra na stawy. Galareta na nóżkach wieprzowych, wywary z kości tukowych. O tym się niestety nie mówi.
Najlepsze są parówki...i to te najtańsze, bo zawierają ścięgna, stawy, kości i skórki...ludzie szukają tych z min 60% mięsa, bo ta z "wiem co jem" sieje zamęt a prawda jest inna...
28 wrz 15 19:51 | ocena:60%
Liczba głosów:5
40%
60%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~bingoUżytkownik anonimowy
~bingo :
No photo~bingoUżytkownik anonimowy
czy widzieliście zdrowego sportowca w dojrzałym wieku? a młodzi ciągle w kontuzjach
Najgorsze dla stawów to jest step takie naprzemienne wchodzenie i schodzenie i bieganie
28 wrz 15 17:20 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 2
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
~alefajnie
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
do ~tiler:
No photo~tilerUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 19:48 użytkownik ~tiler napisał
.Bieganiem rozwalilem sobie kolana tak ze spac nie mozna bylo,w pewnym momencie zaczalem az kulec tak mnie bolaly stawy kolanowe.Dwa miesiace przerwy glukozamina i szybkie marsze po 12 -14 km dziennie dla utrzymania kolan w ruchu i zadnych problemow aktua
Wiesz, że dzwonią, ale kościół jeszcze Ci nie znany...wapń jest potrzebny, ale trzeba wiedzieć jak go w kości skierować, a nie w tkanki miękkie (czyt. stawy, tętnice)...
28 wrz 15 19:54 | ocena:50%
Liczba głosów:2
50%
50%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Mama Dobra RadaUżytkownik anonimowy
~Mama Dobra Rada :
No photo~Mama Dobra RadaUżytkownik anonimowy
Przepisy na domowe nalewki kojące bóle mięśni i stawów po wysiłku na http://mama-dobra-rada.pl
27 wrz 15 22:45 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 3
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~pierożekUżytkownik anonimowy
~pierożek :
No photo~pierożekUżytkownik anonimowy
Największym wrogiem dla stawów jest kwas moczowy.Odkładający się w stawach jako dna moczanowa. Ból 100 gorszy od bólu zęba.
28 wrz 15 20:07 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~nemoUżytkownik anonimowy
~nemo
No photo~nemoUżytkownik anonimowy
do ~1948r.:
No photo~1948r.Użytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:48 użytkownik ~1948r. napisał
A mnie doświadczony lekarz zalecił jak najwięcej wytrysków nasienia,gdy zgłosiłem się do niego z problemem prostaty.Co najciekawsze,pomogło,tzn. poprawiły się wszelkie wskaźniki z badań krwi dotyczące mej prostaty.To nie jest lek a jedynie wskazówka.
Tak więc na prostatę najlepiej pomoże bliższa znajomość z jakąś panią. Ewentualnie może to być pani Rączkowska :)
28 wrz 15 14:58 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~annaUżytkownik anonimowy
~anna
No photo~annaUżytkownik anonimowy
do ~taka prawda.:
No photo~taka prawda.Użytkownik anonimowy
28 wrz 15 19:11 użytkownik ~taka prawda. napisał
Dlaczego nic nie jest wspomniane o żelatynie, która jest dobra na stawy. Galareta na nóżkach wieprzowych, wywary z kości tukowych. O tym się niestety nie mówi.
Bo to jest tanie i możemy zrobić sobie sami a jak zrobimy to nie kupimy jakiegoś " superowego "suplementu.
28 wrz 15 19:28 | ocena:100%
Liczba głosów:4
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~MaximUSUżytkownik anonimowy
~MaximUS
No photo~MaximUSUżytkownik anonimowy
do ~maratonas:
No photo~maratonasUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:52 użytkownik ~maratonas napisał
właśnie biegał i to jak. Nie miał karabinu, a nawet łuku. Musiał zbiegać zwierzynę!!!!!!!! Obejrzyj aborygenów i afrykanów - ile i jak biegają!!!
Aborygenow nie znam. Ale afrykanie, a tych jest w mojej okolicy sporo, nie biegaja, tylko leza. Caly dzien.
28 wrz 15 19:25 | ocena:100%
Liczba głosów:2
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~dasUżytkownik anonimowy
~das :
No photo~dasUżytkownik anonimowy
głupie te biegacze,latają barany w miastach wśród spalin i wdychają większe dawki jak spacerowicz
28 wrz 15 16:56 | ocena:100%
Liczba głosów:4
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~aliasUżytkownik anonimowy
~alias
No photo~aliasUżytkownik anonimowy
do ~1948r.:
No photo~1948r.Użytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:48 użytkownik ~1948r. napisał
A mnie doświadczony lekarz zalecił jak najwięcej wytrysków nasienia,gdy zgłosiłem się do niego z problemem prostaty.Co najciekawsze,pomogło,tzn. poprawiły się wszelkie wskaźniki z badań krwi dotyczące mej prostaty.To nie jest lek a jedynie wskazówka.
A jeśli żona miewa częste migreny to inna pani na boku to grzech czy działania prozdrowotne?
28 wrz 15 17:09 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Pan SiusiakUżytkownik anonimowy
~Pan Siusiak
No photo~Pan SiusiakUżytkownik anonimowy
do ~Margita:
No photo~MargitaUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 11:18 użytkownik ~Margita napisał
Chrzan jest bardzo dobry na bóle, ale mnie za mocno piecze.
To po co wkładasz laskę chrzanu do dziurki? Lepszy tarty ze słoika:)
28 wrz 15 13:24 | ocena:50%
Liczba głosów:2
50%
50%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~leonUżytkownik anonimowy
~leon :
No photo~leonUżytkownik anonimowy
Żadnego mleka !!!!! bo niszczy stawy . Czemu tak kłamiecie ?
28 wrz 15 18:11 | ocena:100%
Liczba głosów:2
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~bdbUżytkownik anonimowy
~bdb :
No photo~bdbUżytkownik anonimowy
Proszę pic pokrzywe chociaż raz dziennie
28 wrz 15 19:38 | ocena:50%
Liczba głosów:2
50%
50%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~annaUżytkownik anonimowy
~anna
No photo~annaUżytkownik anonimowy
do ~alefajnie:
No photo~alefajnieUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 19:45 użytkownik ~alefajnie napisał
Jak to mówią: wszystko z umiarem...mój ex teść biegał przez 30 lat...wygrał wiele supermaratonów...trenował min 2x10 km dziennie i przez te 40 lat miał (uwaga!) tylko 9 dni przerwy...dzisiaj nie przeniesie nawet siatki z zakupami...powiem tak: wbrew pozor
Człowiek to powinien raczej chodzić niż biegać
28 wrz 15 19:55 | ocena:100%
Liczba głosów:2
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~praktykUżytkownik anonimowy
~praktyk
No photo~praktykUżytkownik anonimowy
do ~merkola:
No photo~merkolaUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 14:37 użytkownik ~merkola napisał
Jakieś deb ile zachwalają tu bieganie jako zachowania prozdrowotne. W dodatku po asfaltach i betonach!!! To jest niefizjologiczne ! Od kiedy to człowiek pierwotny biegał? Jak go tygrys szablozębny zdybał w dżungli, albo w czasie polowań. Tylko i wyłącznie
calkowicie sie z toba zgadzam
28 wrz 15 14:42 | ocena:100%
Liczba głosów:1
0%
100%
| odpowiedzi: 2
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~loloUżytkownik anonimowy
~lolo :
No photo~loloUżytkownik anonimowy
najlepszy na stawy jest sex
28 wrz 15 16:19 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Ania M.Użytkownik anonimowy
~Ania M. :
No photo~Ania M.Użytkownik anonimowy
Chcialabym bardzo wszystkim, którzy chcą lub musza oczyscic kosci i stawy, polecic te metode z listkiem laurowym. Ale uwaga! jelita musza być drożne. Ja zrobiłam az 8 serii tego oczyszczania i wiem co widziałam, mam na myśli co wydalalam. Wiem również jak pachnie toskyna z kosci, to w mocz również czuc.

p.s
dużo zdrowia zycze i zdrowym nie bolących kosci
21 lis 20:28
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~MarkZenUżytkownik anonimowy
~MarkZen
No photo~MarkZenUżytkownik anonimowy
do ~bdb:
No photo~bdbUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 19:38 użytkownik ~bdb napisał
Proszę pic pokrzywe chociaż raz dziennie
Czysci krew, a jeszcze lepiej sok z pokrzywy, kieliszek,
Robie to co wiosnę, do kwtniecia rosliny.
Robie to co roku.
Nie biegam, juz. Chodze i rower.
I otwierajcie barki, klatke przy rowerze
Wszelkie soki maja enzymy.
Marchew, imbir tak ze 2 cm korzenia i oolowka cytryny i w sokowirowke.
Dynia do tego, sok ze skora.
A kolano mialem rozwalone na cacy, wiezadla ponadrywane komplet, lakotka.
Jasne kolagen i wit C
Tez jest konieczny.
To wszystko jest przyswajalne przy odpowiednim stanie jelit.
Czyli wracamy do żywienia.
16 lis 09:44
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~KarolUżytkownik anonimowy
~Karol :
No photo~KarolUżytkownik anonimowy
Jeśli potrzebujemy alternatywnego rozwiązania, to dobrze jest skorzystać z ziół czy też innych metod naturalnych, ale w żaden sposób nie zastąpią one lekarza specjalisty. Warto poczytać http://www.funfashion.pl
16 paź 23:26
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~ZuzkaUżytkownik anonimowy
~Zuzka :
No photo~ZuzkaUżytkownik anonimowy
Dbajmy stawy! Ja przez to, że źle wykonywałam ćwiczenia nabawiłam się urazu stawu kolanowego i musiałam zaprzestać wykonywania ćwiczeń na siłowni. Na szczęście pomogli mi w kręg-clinic i szybko stanęłam na nogi. Teraz powoli wracam na salę. Pamiętajcie, ćwiczcie z głową. Jeśli nie jesteście pewni jak korzytSać z danego urządzenia to zapytajcie instruktora. Nie wstydźcie się! :)
21 sie 15:12 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~tbUżytkownik anonimowy
~tb
No photo~tbUżytkownik anonimowy
do ~Asia:
No photo~AsiaUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 15:49 użytkownik ~Asia napisał
Bieganie dla osób dorosłych i starszych, które w życiu nie trenowały, chociaż amatorsko, to zabójstwo. Zabójstwo stawów, ścięgien itp. Od czasu, gdy w TV trzy razy dziennie reklamują bieganie w maratonach, mam 3 razy więcej pacjentów z urazami stawów skok
zależy, kto gdzie woli chodzić, czy do Ciebie, czy do kardiologa. Cen w tym w porównaniu raczej się nie przytoczy...:)
3 sie 19:43
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Wiem lepiej Użytkownik anonimowy
~Wiem lepiej :
No photo~Wiem lepiej Użytkownik anonimowy
Sami specjaliści od komentarzy. Mleko szkodzi, pomidory szkodzą...życie szkodzi!
A tym czasem rosyjscy naukowcy odkryli, że...i tak wszyscy umrzemy! :-)
31 lip 00:42
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~matUżytkownik anonimowy
~mat :
No photo~matUżytkownik anonimowy
Sekrety zdrowych stawów kolanowych samopoczucie jak u osiemnastolatka http://zdrowiekolan.pl
27 lut 20:43
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~marcoUżytkownik anonimowy
~marco
No photo~marcoUżytkownik anonimowy
do ~KUCIN:
No photo~KUCINUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 18:28 użytkownik ~KUCIN napisał
Jaka praca siedząca?Ja przez minimum osiem godzin dziennie chodzę w pracy i robię co najmniej 120 przysiadów tzw.skrętoskłonów.Pracuję na kolei przy wagonach towarowych i muszę się schylić,wejść między wagony i wyjść z pomiędzy nich i tak średnio ok.60 wa
Pytanie jeszcze, czy to co wykonujesz - czyli przysiady, skretosklony itd, wykonujesz prawidlowo, obciazajac do min. stawy
19 kwi 16 05:57
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~ojfaxUżytkownik anonimowy
~ojfax
No photo~ojfaxUżytkownik anonimowy
do ~ćma:
No photo~ćmaUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 19:50 użytkownik ~ćma napisał
diosmina
structum jest dobre na stawy
29 wrz 15 21:30
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~KazikUżytkownik anonimowy
~Kazik
No photo~KazikUżytkownik anonimowy
do ~Mama Dobra Rada:
No photo~Mama Dobra RadaUżytkownik anonimowy
27 wrz 15 22:45 użytkownik ~Mama Dobra Rada napisał
Przepisy na domowe nalewki kojące bóle mięśni i stawów po wysiłku na http://mama-dobra-rada.pl/domowe-nalewki-na-bole-miesni-stawow-reumatyzm/
Naprawdę niezłe przepisy!
29 wrz 15 18:27
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~CZDUżytkownik anonimowy
~CZD
No photo~CZDUżytkownik anonimowy
do ~pierożek:
No photo~pierożekUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 20:07 użytkownik ~pierożek napisał
Największym wrogiem dla stawów jest kwas moczowy.Odkładający się w stawach jako dna moczanowa. Ból 100 gorszy od bólu zęba.
Choruję na dnę od 19 lat, jest ona następstwem przewlekłej niewydolności nerek którą zdiagnozowano u mnie 30 lat temu.
Codziennie 1 tabletka Miluritu 100mg oraz przynajmniej 3 litry płynów/ dobę (woda mineralna niegazowana, soki, herbata)
Dzięki temu, mimo choroby nie wiem co to ból stawów.
Spożywanie tak dużej ilości płynów powoduje wypłukiwanie nadmiaru kwasu moczowego z organizmu, co skutkuje tym, że człowiek mimo choroby może normalnie funkcjonować.
Co do diety, to specjalnie się nią nie przejmuję, jem wszystko łącznie z wieprzowiną czy produktami mlekopochodnymi (jogurty, kefiry), ale wszystko w granicach rozsądku.
Obecnie mam 41 lat i nie narzekam na stawy czy ogólny stan zdrowia...oby tak dalej :-)
28 wrz 15 21:10
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~PytajkaUżytkownik anonimowy
~Pytajka :
No photo~PytajkaUżytkownik anonimowy
Na stawy białko jest potrzebne. W młodym wieku organizm nie stwarza problemów z przyswajaniem białka i dostarczeniem go dla kości. W starszym natomiast potrzebne są dodatkowe witaminy,by przyswajanie i dostarczenie białka do kości nie było uciążliwe. Jemy sery, pijemy mleko i dodajmy do tego magnez+potas+ Vit.B6
28 wrz 15 20:43 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~shrekUżytkownik anonimowy
~shrek :
No photo~shrekUżytkownik anonimowy
Najwięcej problemów ze stawami czyni CIĘŻKA praca, i nikt mi nie powie że nie mam racji. Po 40 latach ciężkiej pracy mój kręgosłup jest w opłakanym stanie i nic tego nie może zmienić. Jestem inwalidą do końca życia. Miłego dnia.
28 wrz 15 20:37 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~starszy_1Użytkownik anonimowy
~starszy_1
No photo~starszy_1Użytkownik anonimowy
do ~KUCIN:
No photo~KUCINUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 18:28 użytkownik ~KUCIN napisał
Jaka praca siedząca?Ja przez minimum osiem godzin dziennie chodzę w pracy i robię co najmniej 120 przysiadów tzw.skrętoskłonów.Pracuję na kolei przy wagonach towarowych i muszę się schylić,wejść między wagony i wyjść z pomiędzy nich i tak średnio ok.60 wa
Zdecyduj się, albo przysiady albo skrętoskłony. Nie ma przysiadów tzw skrętoskłonów.
28 wrz 15 20:36
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~stop blogeromUżytkownik anonimowy
~stop blogerom :
No photo~stop blogeromUżytkownik anonimowy
Zaraz będą tu bombardować jakimiś blogami stachurskie i inne badziewia.
28 wrz 15 20:10 | ocena:100%
Liczba głosów:1
0%
100%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~ćmaUżytkownik anonimowy
~ćma
No photo~ćmaUżytkownik anonimowy
do ~KUCIN:
No photo~KUCINUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 18:28 użytkownik ~KUCIN napisał
Jaka praca siedząca?Ja przez minimum osiem godzin dziennie chodzę w pracy i robię co najmniej 120 przysiadów tzw.skrętoskłonów.Pracuję na kolei przy wagonach towarowych i muszę się schylić,wejść między wagony i wyjść z pomiędzy nich i tak średnio ok.60 wa
diosmina
28 wrz 15 19:50
Liczba głosów:0
0%
0%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~amatorUżytkownik anonimowy
~amator
No photo~amatorUżytkownik anonimowy
do ~das:
No photo~dasUżytkownik anonimowy
28 wrz 15 16:56 użytkownik ~das napisał
głupie te biegacze,latają barany w miastach wśród spalin i wdychają większe dawki jak spacerowicz
ja biegam tylko w lesie
28 wrz 15 19:32 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Jasio.Użytkownik anonimowy
~Jasio. :
No photo~Jasio.Użytkownik anonimowy
Nie ma w aptece lekarstw. Od zapalenia stawów. Brak penicyliny ! Ja znalem furtkę. Nic innego nie, pomoże !
28 wrz 15 19:25 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~nauczyciel za 370 euroUżytkownik anonimowy
~nauczyciel za 370 euro :
No photo~nauczyciel za 370 euroUżytkownik anonimowy
Problemy ze stawami osób z siedzącym trybem życia ? Powiedzcie to nauczycielom wf wykonującym setki skoków i podskoków dziennie przez 45 lat.
28 wrz 15 19:23 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza: