Nie musisz być niewolnikiem swojego ciała

Aktywność fizyczna to najkrótsza droga do zdrowia
 źródło: Thinkstock
11-09-2014 | 13:19

Autor: Paweł Olczak

Szybko doganiamy światową czołówkę jeśli chodzi o otyłość, wady postawy, występowanie nowotworów, bóle kręgosłupa, uzależnienia, nerwice i inne choroby XXI wieku.

Szczególnie u ludzi młodych obserwuje się znaczący brak chęci do jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Według statystyk, młody człowiek spędza około 9 godzin w pozycji leżącej, kolejne 9 godzin - w siedzącej, 5 godzin - w stojącej, a tylko godzine? poświęca na ruch. Oznacza to gwałtowny spadek ilości codziennego czasu wolnego poświęconego na sport. Skutki są alarmujące: do 80 procent dzieci w wieku od 8 do 18 lat ma wady postawy. Co trzecie dziecko w wieku 6-15 lat spędza do 30 godzin tygodniowo przed komputerem lub telewizorem. Co czwarte dziecko ma nadwagę (dla porównania w latach 70. miało ją niecałe 4 procent uczniów).

Sport jest niezastąpionym narzędziem wychowawczym. Regularne uprawianie sportu już od najmłodszych lat jest uznanym sposobem zapobiegania przemocy, przestępczości, alkoholizmowi i narkomanii. Treningi wywierają znaczący wpływ na rozwój fizyczny, psychiczny, intelektualny i społeczny. Sport promuje także odpowiednie zachowania, kształtuje charakter, tożsamość jest doskonałą alternatywą dla bezproduktywnych (a czasem wręcz szkodliwych) sposobów spędzania wolnego czasu. Sport jest jedną z tych niewielu dziedzin, w których możliwa jest, współpraca pomiędzy młodszymi i starszymi pokoleniami. Ponadto sport uczy poszanowania wartości, szacunku dla innych, umiejętności życia we wspólnocie. 

Jeśli nie chcemy odbierać naszym dzieciom szans na zdrowie oraz dłuższe i lepsze życie, namawiajmy je do uprawiania sportów. Trenujmy, bawmy się ruchem razem z nimi. Poranna gimnastyka, wspólny ruch na świeżym powietrzu czy trening w klubie fitness powinny być na porządku dziennym.

Z badań TNS OBOP wynika, że około 50 procent społeczeństwa nie korzysta z żadnych form aktywności fizycznej. Specjaliści i lekarze biją na alarm. Polacy są coraz bardziej leniwi i grubsi, co stanowi problem zdrowotny, a nawet estetyczny. Jak wykazują badania, tylko 10 procent Polaków jest aktywnych codziennie lub prawie codziennie. Polacy mają słabą wiedzę na temat treningu, nie mają wsparcia, są nieśmiali, boją się trenować. Wydaje im się, że sport jest niepotrzebny i czasochłonny.

Społeczeństwo jest niedoinformowane na temat zdrowego trybu życia - fotel i telewizor stają się ich najlepszymi przyjaciółmi. Siłownia czy kluby fitness kojarzą się Polakom z "przerośniętymi karkami", bólem mięśni, kontuzjami, przykrym zapachem. Swoje lenistwo usprawiedliwiają brakiem czasu lub pieniędzy. Nie szanują swojego zdrowia. Łatwiej jest im leczyć choroby niż zapobiegać wielu dolegliwościom. Ludzie przestali wierzyć w siebie i swoje możliwości. Ślepo podążają za mediami, reklamami lub używkami.

Organizm osoby zdrowej, aktywnej fizycznie, odżywiającej się prawidłowo ma naturalną odporność. Zamykając się we własnym domu, staniesz się leniem i niewolnikiem swojego ciała. Warto zaplanować swój wolny czas. Może okazać się, że będzie to lek na całe zło.

Paweł Olczak, jest trenerem osobistym, dietetykiem oraz autorem książki "Poradnik treningowy dla początkujących".

1.