5 sposobów jak bez lekarstw pokonać jesienne przeziębienie

zobacz zdjęcia » Jiesień to czas częstych przeziębień
 źródło: Thinkstock
31-10-2016 | 15:55

Autor: Agata Knapik

Choroby atakujące organizm w okresie jesienno-zimowym potrafią skutecznie storpedować nawet najlepszy plan treningowy. Jak sobie z nimi radzić? Kilka rozwiązań z własnego doświadczenia podpowiada Agata Knapik, trenerka pilatesu i propagatorka zdrowego odżywiania.

 

Podczas wahania temperatur, deszczowych, wietrznych dni łatwiej o przeziębienia i zmniejszenie odporności naszego organizmu. Są jednak liczne sposoby aby zachować zdrowie i nie dać się chorobom. Szczególnie dla osób aktywnych fizycznie ważne jest, by wzmacniać swój organizm od środka.

Kiedy chorujemy i sięgamy po leki, nie budujemy swojej odporności i nie wzmacniamy organizmu a raczej osłabiamy jego zdolności obronne przed wirusami czy drobnoustrojami. Żeby od razu nie biec do lekarza po recepty, warto spróbować wzmocnić naszą odporność naturalnymi środkami.
Bazując na własnym doświadczeniu chciałabym zaproponować pięć, wg. mnie najprostszych i najefektywniejszych sposobów chroniących organizm przed chorobą.

 

 

1. „Złote mleko” czyli kurkuma z mlekiem kokosowym

Świetnie się sprawdza jako wieczorny napój rozgrzewający. Podgrzewamy mleko kokosowe (zachęcam do samodzielnego zrobienia mleka) do niego dodajemy łyżkę kurkumy oraz szczyptę pieprzu i opcjonalnie do smaku: łyżkę cynamonu, imbiru, miodu. Nie doprowadzamy do wrzenia, ale podgrzewamy do słusznej temperatury aby pić na ciepło.

Dlaczego taka kombinacja? Kurkuma, „złoty” korzeń, który swoją długą listą prozdrowotnych właściwości wpisuje się jako jeden z najbardziej skutecznych, naturalnych środków w walce z chorobami, wyróżnia się bogatą kompozycją cennych witamin (C, B6, E, K, kwas foliowy) i minerałów takich jak: wapń , żelazo, magnez, potas, sód. Najważniejszym jednak elementem jest kurkumina – przeciwutleniacz, który działa przeciwzapalnie,
przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie, ma działanie oczyszczające i antynowotworowe. To wszystko czyni kurkumę dobrym sprzymierzeńcem zdrowia w okresie jesienno-ziomowym.
Również mleko kokosowe może zaoferować wiele. Sam kokos, bogaty w błonnik, potas, magnez, oraz kwas foliowy, uważany jest za naturalny antybiotyk. Polecany jest w walce z opryszczką, przeziębieniem czy grypą. Dodając do „złotego mleka” łyżkę oleju kokosowego dodatkowo poprawiamy jego działanie antywirusowe i antybakteryjne. Ten rozgrzewający napój wzmocni jak również uspokoi i wyciszy nasz organizm dlatego najlepiej pić go wieczorem lub bezpośrednio przed zaśnięciem.

 

 

2. Miód, imbir, cytryna

To dobrze zgrane trio jest niewątpliwym sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniem, katarem czy grypą, a także wzmocni nasz układ odpornościowy. Najlepszymi miodami na przeziębienie są m.in. miody: spadziowy, lipowy, wrzosowy, akacjowy czy gryczany. Wcale nie trzeba od razu sięgać po, ostatnio coraz bardziej rozpowszechniony, miód manuka, który z pewnością wzmocni nasz organizm ale za to osłabi budżet. Miód spadziowy uznawany za „królewski” powstaje z wydzielin mszyc i czerwców zebranych przez pszczoły z drzew najczystszych lasów. Spadź może pochodzić z drzew iglastych (zazwyczaj ze świerków i jodły) oraz z drzew liściastych (np. z lipy). Miód ten posiada 9 razy więcej biopierwiastków niż miody nektarowe oraz 2 razy więcej białek, aminokwasów i enzymów. Ponadto zawiera w sobie srebro i cynę. Miód ten posiada właściwości przeciwbakteryjne, działa przeciwzapalnie, wykrztuśnie. Doskonale się sprawdza w walce z przeziębieniem, a nawet z cięższymi chorobami takimi jak grypa czy zapalenie płuc.

Kolejnym dobrym wyborem jest miód lipowy. Pochodzący z pyłków kwiatów lipy, dzięki wysokiej zawartości olejków eterycznych, korzystnie wpływa na udrażnianie górnych dróg oddechowych. Zawarte w nim enzymy i przeciwutleniacze niszczą bakterie i drobnoustroje.
Równie dobrze w „rankingach” wypadają: miód wrzosowy, który ma właściwości antyseptyczne, hamuje rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii; miód akacjowy wzmacniający naszą odporność oraz gryczany –
polecany również w czasie rekonwalescencji. Poznanie wszystkich rodzai miodów i ich właściwości to temat rzeka, ale warto pogłębiać swoją wiedzę na temat zastosowań każdego z nich, poznawać smaki i działanie.
Imbirowi z kolei przypisuje się właściwości antybakteryjne i działanie równie skuteczne, co antybiotyk. Ponadto imbir rozgrzewa i udrażnia górne drogi oddechowe oraz podnosi ogólną odporność organizmu.
Hamuje też kaszel, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i działa przeciwbólowo.
Skomponowanie naturalnego lekarstwa z jednym z wymienionych miodów, imbirem oraz dodatkiem dobrze znanej nam, bogatej w witaminę C cytryny, jest mocnym wsparciem dla organizmu. Dlatego warto zaopatrzyć się w te składniki, kiedy za oknem deszczowo i wietrznie.

 

 

3. Czystek

Ziele to jest zdecydowanie „czystszą” i zdrowszą alternatywą dla zielonej herbaty, bo nie zawiera w sobie teiny i teofiliny. Pozbawiony tych psychoaktywnych substancji czystek działa oczyszczająco, wzmacnia
układ immunologiczny, walczy z wirusami i bakteriami. Regularne picie tej herbatki ziołowej dodaje witalności oraz działa odmładzająco dzięki właściwościom antyoksydacyjnym. O wszystkich jego dobroczynnych właściwościach nie będę się rozpisywać ale warto wiedzieć, że czystek jest środkiem antyalergicznym i bezpiecznie można go podawać też małym dzieciom.


 

4. Żyworódka pierzasta

Niepozorna roślinka o grubych, soczystych liściach. Łatwo adaptuje się w przeróżnych warunkach pod warunkiem, że będzie miała wystarczająco dużo światła. Dlatego, być może, mamy ją u siebie w ogrodzie albo w doniczce na oknie. Roślina ta zawiera w sobie mikro i makroelementy takie jak cynk, bor, miedź, potas, krzem wapń czy żelazo. Dzięki tej kompozycji żyworódka wpisuje się na listę naturalnych lekarstw walczących z bakteriami, grzybami i zapaleniami a przy tym wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Stosować ją można przy kaszlu, katarze, grypie a nawet przy cięższych chorobach takich jak angina czy zapalenie płuc. Zalet żyworódki jest o wiele więcej – stosuje się ją przy problemach skórnych, zapaleniach, stłuczeniach oraz jako lek przeciwbólowy. Sposób jej przyjmowania może być różny, najczęściej z jej liści wyciska się sok i aplikuje wewnętrznie lub zewnętrznie. Można również bezpośrednio nagryźć liść i wyssać z niego sok. Zewnętrznie stosuje się okłady z ponacinanych liści i w zależności od potrzeby naciera chore miejsca kilka razy dziennie.

 

 

5. Olejek pichtowy z syberyjskiej jodły białokorej

Mój faworyt. Nazywam go nawet magicznym olejkiem przez jego niezwykłe właściwości zdrowotne. W skład olejku wchodzą terpeny, czyli związki roślinne, takie jak: borneol (właściwości uspokajające), kamfora (właściwości rozgrzewające oraz pobudzające) humulen (łagodzi stres), kadinen i bisabolen (działa przeciwzapalnie), A-pinen (wspomaga udrażnianie dróg oddechowych) oraz fitocydy (działają bakteriobójczo, antywirusowo, przeciwgrzybicznie). Ten specyficzny w smaku olejek ma wiele zdrowotnych właściwości. Silnie działa antywirusowo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Wzmacnia odporność, zwalcza bakterie i wirusy. Dlatego jest również świetny do stosowania na opryszczkę. Wystarczy namoczyć wacik i smarować chore miejsce. Ponadto oczyszcza organizm z toksycznych substancji, podnosi poziom leukocytów i limfocytów oraz poprawia hemoglobinę. Reguluje ciśnienie we krwi, działa odprężająco i uspokajająco.
Liczne badania nad olejkiem pichtowym wykazały również jego korzystny wpływ na gojenie ran, a także oczyszczanie organizmu z toksyn przez co ma on zbawienny wpływ na wątrobę, śledzionę i układ pokarmowy. Poprawia też funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, dlatego od lat polecany jest sportowcom oraz tym, którzy prowadzą stresujący tryb życia. Stosując go systematycznie podnosimy odporność organizmu i ograniczamy możliwość infekcji.

Olejek ten można stosować wewnętrznie oraz zewnętrznie wszędzie tam gdzie pojawiają się choroby skórne takie jak łuszczyca, trądzik czy wspomniana już opryszczka. Najlepiej stosować go na zasadzie kilkudniowej kuracji, aplikując do 30 kropli dziennie. W smaku jest dosyć mocny dlatego dobrym sposobem jest przyjmowanie go z łyżką miodu. Bardzo dobre są inhalacje z olejkiem, który pomaga udrażniać górne drogi oddechowe, niweluje bóle głowy, uspokaja a także korzystnie wpływa na cerę. Świetnym pomysłem jest również stosowanie go w saunach lub w kąpielach. Aplikując go profilaktycznie zmniejszamy podatność na zachorowania, a w czasie choroby przyspieszamy procesy regeneracyjne.
Powyższe propozycje są subiektywnym wyborem. Trzeba jednak pamiętać, że kluczem do sukcesu jest zawsze systematyczność i cierpliwość, ponieważ leczenie naturalnymi sposobami zwykle trwa nieco dłużej. Jednak efekty, jakimi są przede wszystkim odbudowany układ odpornościowy, pozostają również na dłużej. W konsekwencji rzadziej chorujemy a nasz organizm szybciej regeneruje się po walce z infekcjami.

 

Autorka, Agata Knapik, jest instruktorką pilatesu i motywatorką, pracującą w ostatnich latach we Florencji oraz Bolonii. Z nieustannym entuzjazmem i ciekawością testuje na sobie wszelkie dyscypliny sportowe oraz poszukuje zdrowszych i „czystszych” rozwiązań w odżywianiu.

 

 

Komentarze

Napisz komentarz
No photo
No photo~Cogito.SumUżytkownik anonimowy
~Cogito.Sum :
No photo~Cogito.SumUżytkownik anonimowy
Teraz, w XXI wieku ludzie propaguja takie "leczenie" jak w sredniowueczu. Moze droga autorko pogaz srodla twoich twierdzen? Jakies autrytwty lekarskie, uniwersytety, banania naukowe, itp? To pytanie retoryczne, bo badania naukowe udowadniaja ze takie "ludowe" sposoby to czyste bzdury. Uzywanie naukowych slow nie zmienia tego faktu. Po prostu popularne w chwili obecnej bajki, bez zadnych wartosci medycznych. Ale pewnie dla ludzi wierzacych we wrozki, jasnowidzow, kraskolodki i Swietego Mikolaja.
30 paź 16 22:45 | ocena:71%
Liczba głosów:7
71%
29%
| odpowiedzi: 1
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~lokoUżytkownik anonimowy
~loko
No photo~lokoUżytkownik anonimowy
do ~Cogito.Sum:
No photo~Cogito.SumUżytkownik anonimowy
30 paź 16 22:45 użytkownik ~Cogito.Sum napisał
Teraz, w XXI wieku ludzie propaguja takie "leczenie" jak w sredniowueczu. Moze droga autorko pogaz srodla twoich twierdzen? Jakies autrytwty lekarskie, uniwersytety, banania naukowe, itp? To pytanie retoryczne, bo badania naukowe udowadniaja ze takie "lud
No nie mow autorce ze krasnoludki nie istnieja i wrozki nie przewidowuja przyszlosci.
31 paź 16 12:19 | ocena:100%
Liczba głosów:3
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Baśka Użytkownik anonimowy
~Baśka :
No photo~Baśka Użytkownik anonimowy
Wprowadźcie sobie jeżówkę purpurową w skondensowanej wersji, w kapsułkach a odporność zacznie wzrastać. Ja mam kapsułki Herbaya i od tygodnia je biorę, żeby wzmocnić swój organizm i dbać o odporność. Zapytałam farmaceutki o coś sprawdzonego i przebadanego, nie lubię kupować kota w worku.
29 sie 11:44
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~Mama Dobra RadaUżytkownik anonimowy
~Mama Dobra Rada :
No photo~Mama Dobra RadaUżytkownik anonimowy
Rady jak uniknąć przemarznięciom w zimne dni na http://mama-dobra-rada.pl
24 lis 16 22:27 | ocena:100%
Liczba głosów:1
100%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~mUżytkownik anonimowy
~m :
No photo~mUżytkownik anonimowy
pije ta herbatke z miodkiem,cytrynka litrami juz 5 dni I dalej mam katar jak diabli I psikanie jakbym powachal cos bardzo drazniacego nos.Eh!
4 lis 16 03:54
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~seviaUżytkownik anonimowy
~sevia :
No photo~seviaUżytkownik anonimowy
No może wspomagająco można te rośliny i zioła stosować, ale jak mnie czasami przeziębienie złapie i trzyma, to tylko pomaga przeciwzapalny fosidal, który skutecznie stan zapalny zwalcza. Do tego zawsze biorę rozpuszczalną pyralginę na gorączkę i staram się jak najwięcej pić, wypoczywać i dobrze wygrzać
1 lis 16 19:10
Liczba głosów:0
0%
0%
Link do tego komentarza:
No photo
No photo~AniaUżytkownik anonimowy
~Ania :
No photo~AniaUżytkownik anonimowy
najlepiej jesienne przeziębienie pokonać rzeczywiście jakąś ciepłą herbatką :) taka z cytryną to klasyka, niedawno odkryłam cudowną herbatę z liści manuka. można kupić na vitalitis.pl :)
24 paź 16 10:35 | ocena:100%
Liczba głosów:2
0%
100%
Link do tego komentarza: